اگر علاقهمند به ورزش یوگا باشید، احتمالاً مت یوگا را بهعنوان یکی از مهمترین ابزار برای انجام ورزش یوگا به رسمیت میشناسید. در این مطلب میخواهیم درباره این صحبت کنیم که مت یوگا / استپ یوگا چیست؟ ورزش یوگا، ورزشی سبک، آرام و آرامشبخش است. بنابراین، یکی از بهترین گزینههای ورزشی است که تأثیر آن بر جسم و جان بهآسانی حس میشود. یکی از نکاتی که پیش از شروع یوگا باید به آن توجه کنید، کیفیت تجهیزات لازم برای انجام یوگا است. اگر تجهیزات یوگا از کیفیت کافی و مناسب برخوردار نباشد، بر کیفیت این ورزش و در نتیجه بر سلامت جسم و روان افراد، اثر منفی میگذارد.
مت یوگا / استپ یوگا چیست؟
مت یوگا یکی از اصلیترین تجهیزات لازم برای انجام ورزش یوگا است. مت یوگا تشک یا زیراندازی است که سطح آن بدون لغزش است و در نتیجه نمیگذارد دست و پا در هنگام ورزش کردن سر بخورد. استپ یوگا نیز یکی دیگر از تجهیزات لازم برای انجام ورزش یوگا است که در حین انجام حرکات و تمرینات یوگا به کار میآید.
اهمیت زیرانداز ورزشی چیست؟
اهمیت زیرانداز ورزشی را نمیتوان در بهبود کیفیت انجام حرکات ورزشی نادیده گرفت. با فکر اینکه فرقی ندارد از چه زیراندازی استفاده کنیم، نباید اهمیت کیفیت زیرانداز ورزشی را دست کم بگیریم. اتفاقاً زیرانداز ورزشی، یکی از تجهیزات ورزشی پرکاربرد است که برای انواع تمرینات هوازی خوابیده و نشسته، تمرین های مخصوص یوگا، ایروبیک و پیلاتس و هر نوع تمرینی که نیاز به سطح نرم، صاف و تمیز دارد، مناسب است. زیرانداز ورزشی باکیفیت باعث میشود که هم کیفیت تمرینات شما بیشتر شود و هم میتوانید ایمنی را در هنگام انجام تمرینات ورزشی، بیشتر و بهتر رعایت کنید. مت یوگا هم نوعی زیرانداز ورزشی است که برای انجام حرکات یوگا از آن استفاده میشود.
وزن و ضخامت: دو ویژگی مهم مت یوگا
انواع مت یوگا معمولاً وزن اندکی دارند. فارغ از اینکه در کجا یوگا انجام میدهید، مت یوگا باید قابلحمل باشد و بهراحتی جابهجا شود. فرقی نمیکند که حرکات یوگا را در کجا انجام میدهید، در خانه؟ در باشگاه؟ در پارک؟ به هر حال، مت یوگا در هر کجا که باشد، مدام باید آن را اینطرف و آنطرف ببرید.
علاوه بر وزن، ضخامت مت یوگا هم مهم است. ضخامت مت یوگا هم بسیار مهم است. توصیهی درست این است که مت یوگا با ضخامت استاندارد انتخاب کنید، یعنی مت یوگا با ضخامت حدود 6 و 8 میل را انتخاب کنید. این ضخامت برای تمامی افراد مناسب است.
مت یوگا چه کاربردهایی دارد؟
در یکی از دستهبندیهای انواع مت یوگا میتوان آن را به دو دسته مت یوگا ضخیم و مت یوگا مسافرتی تقسیم کرد. از آنجایی که این تقسیمبندی با توجه به کاربردهای مت یوگا انجام شده است، در ادامه بیشتر دربارهی هرکدامشان توضیح میدهیم:
مت یوگا ضخیم: تشکها یا زیراندازهای ورزشی ضخیم نرمی و انعطاف پذیری بیشتری ایجاد میکنند. بنابراین، اگر بخواهیم مت یوگا کاربرد درمانی داشته باشد، مت یوگا ضخیم بهترین انتخاب است.اگر قصد دارید یوگا ترمیمی و درمانی انجام دهید، یعنی سبکی از یوگا که ژستهای کمتری دارد، احتمالاً یک مت یوگا ضخیم و نرم راحتتر میتواند کار شما را راه بیندازد. زیرا حالت بالشتکی دارد. تشکهای ضخیمتر برای رعایت حالتهای ساعد و زانو مناسبتر است، مخصوصاً برای یوگیهایی که زانوهایشان حساس است یا مفاصلشان درد میگیرد. از آنجایی که هیچچیز جای صداقت را نمیگیرد، و صداقت بهمعنای بیان تمام و کمال حقیقت است، ایراد احتمالی مت یوگا ضخیم را هم با شما در میان میگذاریم: تنها ایراد مت یوگا ضخیم این است که حفظ تعادل روی مت یوگا ضخیم کار چندان آسانی نیست.
مت یوگا مسافرتی: اگر برنامههای یوگا شما شامل سفر میشود، یا دوست دارید در سفر هم یوگا را دنیال کنید، بهتر است مت یوگا مسافرتی تهیه کنید. متهای یوگا مسافرتی دو ویژگی خاص دارند که نشان میدهد برای سفر طراحی شدهاند. یکی اینکه بسیار نازک و سبک هستند و دیگری اینکه در مقایسه با تشکهای سنتی کمی کوچکتر هستند. بنابراین بهراحتی در چمدان جا میشوند.
جنس مت یوگا از چیست؟
هنگام انتخاب مت یوگا براساس جنس آن، گزینههای مختلفی پیش روی شما قرار میگیرد. جنس متریال مت یوگا بسیار متنوع است. مت یوگا از جنس PVC ارزان قیمت در بازار به چشم میخورد تا لاستیک طبیعی سازگار با محیط زیست که هم در لیگ متفاوت کیفیت حضور دارد و هم گرانقیمت به حساب میآید. جنس مواد تشکیلدهندهی مت یوگا بر قیمت، وزن، چسبندگی و دوام آن تأثیر میگذارند.
از مزایای مت یوگا پیویسی این است که پیویسی مادهای بر پایه پلاستیک و بسیار بادوام است، بهراحتی تمیز میشود و چسبندگی بسیار خوبی برای کف پا دارد. با این حال، تشکهای PVC معایبی هم دارند، از جمله اینکه غیرجذب هستند و در صورت تعریق شدید میتوانند لیز شوند. پیویسی بدون لاتکس است و برای کسانی که به لاتکس حساسیت دارند یک مزیت به شما میرود. با این حال، این ماده اصلاً با محیط زیست سازگار نیست و شاید به همین دلیل است که یوگیها از آن استقبال نمیکنند. مهمترین انواع جنس متهای یوگا را در ادامه معرفی میکنیم:
- جنس PVC : آسیبهای جبرانناپذیر برای طبیعت به همراه دارد اما در عوض بادوام است.
- فوم TPE هم قابلبازیافت است و هم بادوام به شمار میرود.
- فوم PER : این جنس از فوم در ایران نیست و واردات آن از نظر اقتصادی توجیهی ندارد.
- فوم EVA از همهنظر بهترین گزینه است. این فوم، همان جنسی است که در آتلها و فومهای فیزیوتراپی هم از آن استفاده میشود. این فوم، آنچه خوبان هم دارند را به تنهایی دارد: بادوام، باکیفیت و با قیمت مناسب.
- جنس پنبهای یا کنفی: درست است که مت یوگا از جنس پنبه یا کنف جنس طبیعی دارد، اما استفاده از آن دشوار است. چرا؟ زیرا تعرق را جذب میکند و مدام باید آن را تمیز کرد. از طرف دیگر، این مت یوگا نسبتاً نازک، زبر و نچسب است. طبیعی است که عموم علاقهمندان به یوگا از این مت استقبال نمیکنند. معدود افرادی هم که از این نوع مت یوگا استفاده میکنند، در واقع با این کار، به طبیعی بودن جنس یوگا احترام میگذارند.
- تشکهای سازگار با محیط زیست یا ساخته شده با مواد طبیعی : این دسته از انواع مت یوگا در واقع، از منابع مختلفی از جمله لاستیک طبیعی، پنبه ارگانیک و جوت تهیه میشوند. این نوع مت یوگا در مقایسه با سایر گزینهها، چسبندگی کمتری دارند، اما بافت طبیعی آنها میزان کشش لازم را تأمین میکند.دوام تشکهای سازگار با محیط زیست هم معمولاً به اندازهی مدلهای PVC نیست. در واقع، مت یوگا سازگار با محیط زیست، مخاطب خاص خودش را دارد. اغلب کسانی که برای محیط زیست و پایداری اهمیت ویژهای قائل میشوند، به هر قیمتی هم که باشد، تهیه و خرید مت یوگا سازگار با محیط زیست را در اولویت قرار میدهند.
ویژگیهای مهم مت یوگا چیست؟
در هنگام خرید مت یوگا باید به ویژگیهای مهم آن توجه کنیم تا انتخاب درست انجام دهیم. در ادامه دربارهی مهمترین ویژگیهای مت یوگا صحبت میکنیم:
- چسبندگی: مت یوگا هم باید راحت باشد و هم باید بتواند از شما مراقبت کند! اما مت یوگا چگونه میتوانداز شما مراقبت کند؟ با چسبندگی. بهعبارت دیگر، باید چسبندگی مت یوگا به حدی باشد که لیز نخورید.
- تمیز کردن: جنس مت یوگا باید بهآسانی تمیز شود. چرا؟ زیرا فرد در هنگام یوگا عرق میکند. این موضوع باعث میشود که مت یوگا نیازمند شستوشوی مداوم باشد. در نتیجه بهتر است جنس مت یوگا طوری باشد که این لکههای ناشی از تعرق روی مت یوگا بهراحتی پاک شود.
- حمل و نقل یا جابهجایی بیدردسر: معمولاً لازم است که مدام مت یوگا را اینطرف و آنطرف ببرید. در نتیجه، باید حواستان به وزن و اندازه مت یوگا باشد. لازم است وزن مت یوگا کم و اندازهی آن استاندارد باشد تا بهراحتی قابلحمل و قابلجابهجایی باشد.
- دوام: برای افزایش دوام مت یوگا لازم است کنارههای آن ساختاری لاستیکی و محکم داشته باشد تا بر اثر گذشت زمان نیز خراب نشوند.
- ابعاد مت یوگا: مت یوگا باید به اندازهای باشد که در حین تمرینات بتواند تمام ابعاد بدنی شما را در بر بگیرد. در نتیجه، اندازهی مناسب مت یوگا به قد فردی بستگی دارد که میخواهد از آن استفاده کند.
- طول عمر: مت یوگا باید طول عمر مناسب داشته باشد. منظور از طول عمر مناسب مت یوگا این است که باید دستکم ۳ تا ۴ سال عمر کند. بنابراین، برد با شما خواهد بود اگر جنسی را انتخاب کنید که بتوانید تا چند سال آینده از آن استفاده کنید.
مزایای استفاده از مت یوگا چیست؟
همانطور که گفتیم، استفاده از مت یوگا باکیفیت باعث میشود که کیفیت انجام حرکات و سلامت و ایمنی فرد در حین یوگا تأمین شود. در ادامه به مهمترین مزایای استفاده از مت یوگا اشاره میکنیم:
- با استفاده از مت یوگا با کیفیت مطلوب، امکان آسیب احتمالی در حین انجام تمرینات یوگا به حداقل میرسد. درد کمر و درد مفاصل یا بروز زخم ناشی از تماس بدن با زمین، از جمله آسیبهایی است که ممکن است فرد در صورت استفاده از مت یوگا بیکیفیت با آنها مواجه شود.
- از آنجایی که آدمها معمولاً در هنگام انجام تمرینات ورزشی یوگا لباسهای سفید یا رنگ روشن به تن میکنند، استفاده از مت یوگا نمیگذارد لباسهایتان کثیف شود.
- استفاده از مت یوگا یا زیراندازهای وزشی به فرد کمک میکند که بدن او در حین انجام تمرینات یوگا گرم بماند و گرمای بدن ورزشکار به زمین نرسد.
- یکی دیگر از مهمترین مزایای استفاده از مت های یوگا این است که به حفظ و افزایش تعادل کمک میکند.
- استفاده از مت یوگا، احساس راحتی در هنگام انجام حرکات کششی برای فرد به ارمغان میآورد.
۴ نکته درباره روش نگهداری از مت یوگا
نکات زیر به شما کمک میکند تا پس از خرید مت یوگا بتوانید طول عمر آن را افزایش دهید:
- مت یوگا یا زیرانداز یوگا را در جاهای صاف پهن کنید. جاهای ناهموار میتواند به مت یوگا آسیب بزند.
- مت یوگا را در سایه نگهداری کنید. مت یوگا را در معرض آفتاب یا تابش مستقیم نور خورشید قرار ندهید. زیرا آفتاب سبب تغییر رنگ و از بین رفتن استحکام مت یوگا میشود.
- یادتان باشد که مت یوگا قابلاشتعال است. در نتیجه، نباید در معرض آتشسوزی قرار بگیرد.
- مت یوگا را دور از دسترس کودکان بگذارید یا برایشان توضیح بدهید که نباید مت یوگا را پاره یا خطخطی کنند.
جمعبندی درباره مت یوگا
یوگا ورزشی است که به سلامت جسم و روان کمک میکند. استاندارد بودن تجهیزات یوگا و از جمله مت یوگا اهمیت دارد. مت یوگا باید از جنس مرغوب باشد. مرغوبیت جنس مت یوگا به عوامل مختلفی بستگی دارد، از جمله اینکه سبک و قابلحمل باشد، بادوام باشد و رطوبت را جذب کند. در ضمن باید چسبندگی مناسبی داشته باشد تا تعادل فرد به هم نخورد. مت یوگا کاربردهای مختلف ورزشی یا درمانی و مسافرتی دارد. در این مطلب با مت یوگا و کاربردهای آن آشنا شدیم. باز هم سؤالی دارید؟ با ما در تماس باشید تا کارشناسان صبور ما شما را برای خرید مت یوگا مناسب و استاندارد راهنمایی کنند.
